envejecimiento, malos hábitos o el cambios hormonales son los causas principales de flacidez abdominal. Si te gusta eliminarloincluye en tu rutina estos ejercicios fáciles que puedes hacer en casa.
Él envejecimientoel mala nutriciónél estilo de vida sedentariolos cambios de pesoel consumo de alcohol y tabacolos cambios hormonales o el estrés suelen estar detrás del flacidez abdominal. “No debe confundirse con el grasa localizada en el abdomen, pero es un exceso de piel“, detalla el médico Mercedes Silvestre, especialista en medicina estética. Afortunadamente, existe una solución a través de tratamientos cosmeticos, cirugía plástica Oh, sobre todo, ejercicios específicos.
Beneficios de los ejercicios para la flacidez abdominal
Jorge SanzEl experto en medicina deportiva, señala los principales beneficios de los ejercicios para la flacidez abdominal:
- Mejora el endurecimiento muscular: Esto facilita la realización de la tareas diarias.
- Aumenta la fuerza muscular: con esto lo logras mejorar la postura y evitar lesiones.
- Mejora el la circulación sanguínea y digestión: son dos de los procesos más importantes del organismo y será más eficiente con ejercicios para la flacidez abdominal.
- Acelera el metabolismo: esto lo hace más fácil la quema de grasa y, por tanto, el pérdida de peso.
Ejercicios para reducir la flacidez abdominal
Si quieres reducir la flacidez abdominal y lucir una vientre tonificado, pararse y marcado de una vez por todas, incluye estos en tu rutina ejercicios faciles Qué puedes hacer en casa.
Las planchas abdominales no pueden faltar en tu rutina de ejercicios
Patry Jordán presenta en uno de sus vídeos una rutina con hierros para trabajar el abdomen. Los más adecuados para esta zona son los planchas abdominales. Se trata de apoya tus rodillas y el antebrazos en el suelo manteniendo la espalda completamente recta y núcleo estable.
Crunch oblicuo, ejercicio fácil para trabajar las secciones laterales del abdomen
Él crujido oblicuo Es un ejercicio fácil para eliminar la flacidez en el secciones laterales del abdomen. tumbarse en el suelo y gira tu cadera cruzando un pierna sobre otra. Con una mano en el abdomen y la otra en la cabeza, eleva el cuerpo ligeramente y regresa a la posición inicial. Luego repite con el otro lado.
Tijeras para reducir la flacidez abdominal
Acostado boca arriba en la estera, levanta una pierna mientras sostienes al otro estirado sin tocar el suelo y vamos alternando. Con el tijeras reducirás la flacidez abdominal mientras trabajas glúteos, caderas y cuadríceps y aumentas la estabilidad de ti centro.
Eficaz contra la flacidez del abdomen: flexiones
Las Lagartijas son un ejercicio sencillo y eficaz para tonificar los músculos del abdomen. ellos tambien trabajan tríceps y el pectorales. El influencer del fitness Jessica Martín Moreno enseña como empezar a hacer Lagartijas.
Incluye las sentadillas en tu rutina de ejercicios para eliminar la flacidez abdominal
María Martínezde Siéntete jovennos enseña un rutina de seis minutos estafa sentadillas. Para realizar este ejercicio hay que abre tus piernas a la anchura de los hombros y doblar las rodillas mantener la Hacia atrás y el núcleo activo. además de ayudarte eliminar la flacidez del abdomen, te ayudará piernas tonificadas y nalgas.
Ejercicio cardiovascular para eliminar la flacidez abdominal: saltar la cuerda
Saltar a la balancearse es un ejercicio de cardio Con la cual quemarás muchas calorías y, además, eliminarás la flacidez abdominal. El atleta Gerardo Rodríguez enseña en su canal YouTube a rutina para principiantes Qué puedes hacer en casa.
Con las rodillas pegadas al pecho conseguirás un abdomen tonificado
el ejercicio de rodillas al pecho consiste en levantar camino alternativo cada rodilla donación pequeños saltos. Poder coloca tus manos en posicion horizontal delante de tu cintura para marcar donde deberías ir. Te ayudará a conseguir un abdomen tonificado.
Para fortalecer la zona abdominal, haz bicicletas en casa.
Las bicicletas hijo fácil de hacer en casa y perfecto para endurecer el zona abdominal. Acostado sobre una estera, flexiona tus piernas y pon tus manos detrás del cabeza. Luego, lleva un rodilla hasta el codo del brazo opuesto simulando el movimiento de pedaleo.
Estocada con giro, un ejercicio fácil para trabajar abdomen, glúteos y piernas
a parte de abdomencon el estocadas giratorias También trabajarás los glúteos y el piernas. Puedes hacer este sencillo ejercicio. estafa oh ingrávido. Con los pies ligeramente separados, poner una pierna adelante y ala flexible. El otro debe doblarse hasta tocar el suelo formando un ángulo de 90 grados. Al llegar a esta posición, rotar el tronco hacia el lado de la pierna adelantada con la brazos estirados. Luego regresa al posición inicial y repetir con el otra pierna.
Acabar con la flacidez abdominal con elevaciones de piernas
Frente sobre la colchoneta, estira las piernas y mantén la brazos rectos en los lados. Próximo, levanta las piernas sin flexionarlos hasta formar un ángulo recto con el cuerpo. Luego regresa al posición inicial. Este ejercicio te ayudará a eliminar la flacidez abdominal porque al estar horizontal trabajas los músculos. músculos oblicuos internos.
Según los criterios de
El proyecto de confianza
Saber más