Estas son las frutas que te ayudan a perder peso
Los beneficios que aportan las frutas son múltiples y variados para su beneficio. aporte nutricional. Además, algunas frutas también son imprescindibles a la hora de ayúdanos a perder peso, ya que, aparte de ser muy ricas en vitaminas, son bajas en calorías. Entre los más recomendados por los expertos en nutrición para perder peso corporal de forma saludable destacan los siguientes:
Manzanas y peras. Son fuentes de fibra y una excelente opción para saciar el hambre y sentirnos saciados. Por este motivo, están especialmente recomendados para tomar entre horas, aunque también son ideales para el desayuno o como postre.
Los kiwis. Son muy ricas en fibra y vitamina C, ayudan a regular el tránsito intestinal y facilitan el proceso digestivo, lo que siempre es muy bueno para mantener un peso saludable y sentirnos más ligeros.
Fresas. Apenas contienen calorías, pero sí mucha vitamina C, además de antioxidantes y fibra, lo que las convierte en una opción perfecta para aperitivos y snacks.
Las bananas. A pesar de su mala fama, se recomienda su consumo como almuerzo en dietas de adelgazamiento por su contenido en potasio, ya que previene la debilidad.
Sandía. Es una fruta rica en licopeno, un potente antioxidante, por lo que, además de ser una fruta para adelgazar y desinflamar, también podría entrar en la lista de alimentos para retardar el envejecimiento, con propiedades depurativas que favorecen la expulsión de toxinas. La sandía tiene una alta composición de agua y por este motivo su contenido calórico es muy bajo.
La papaya. Exótica y deliciosa, elimina gran cantidad de toxinas, ya que el 90% de su composición es agua. Sus beneficios se deben a la presencia de papaína, una enzima que mejora la digestión de las proteínas, mantiene el metabolismo y favorece la combustión de grasas.
Pomelo. Este cítrico de sabor amargo ayuda a acelerar el metabolismo y adelgazar quemando calorías. Además de sus propiedades saciantes, el pomelo es rico en fibra, perfecto para controlar los niveles de glucosa en sangre, vitamina C, vitamina A y vitaminas B1, B3 y B6.
Piña. Es la fruta diurética y depurativa por excelencia, ayuda a eliminar toxinas y ayuda a evitar el estreñimiento ya que aporta gran cantidad de fibra. Es muy saciante. También es una fruta adelgazante rica en hidratos de carbono de lenta absorción, proteínas vegetales, vitamina C y vitaminas del grupo B.
