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Tiene algunas ventajas sobre correr y efectos similares.
Aunque suene un tanto rimbombante, el ‘power walk’ no es más que caminar a un ritmo rápido, casi corriendo pero sin llegar a hacerlo. Una alternativa para aquellos que no quieren o no pueden correr, que además tiene beneficios muy similares a correr pero con mucho menos esfuerzo. Y el ‘power walk’ activa nuestro sistema cardiovascular, tonifica todos los músculos del cuerpo (especialmente glúteos, cuádriceps y pantorrillas), pero también el abdomen y los brazos. Por todo ello, es un ejercicio muy completo y que casi todo el mundo puede practicar.
De Mundo deportivo consulte un estudio publicado por Escuela Médica de Harvard, de lo cual se deduce que «Una persona que pesa unos 56 kilos quemará aproximadamente 107 kcal caminando a un ritmo moderado durante 30 minutos. “Uno de 70 kg gastará unas 133 y uno de 85 kg gastará 159. Si el ritmo es vigoroso, en el primer caso costará 135 calorías, en el segundo 175 y, en el tercer caso, quemará 189 kcal. “.
Además, Un estudio publicado en Actas de Mayo Clinic, indica que las personas que lo practican suelen tener una mayor esperanza de vida. Y su práctica continuada reduce los factores de riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, entre otros beneficios.
Más beneficios de caminar con fuerza
Pero no debemos confundirlo con salir a caminar, “Consiste en caminar a paso ligero balanceando los brazos, apretando el abdomen y pisando primero con el talón y luego con la punta del pie”.ellos explican desde mundodeportivo.com.
Además “No conlleva riesgos significativos para la salud y puede ser practicado por cualquier persona independientemente de su nivel de condición física y edad”. algo que no pasa con correr, “Al ser un deporte de impacto no está recomendado para personas con problemas en las articulaciones”, explican desde el mismo medio. La ‘caminata poderosa’, “Es menos exigente que correr, pero puede aportar beneficios similares a la hora de mantener la forma física o perder peso”ellos agregan de heraldo.es.
Y una ventaja más de practicarlo es que puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad, sobre todo si lo practicamos en la naturaleza. Nos ayudará a relajar la mente, porque cuando caminamos liberamos endorfinas, que a su vez producen felicidad y relajación.