DIETAS PARA CONSEGUIR UN VIENTRE PLANO

Más de una vez has oído hablar de dietas para reducir barriga. La alimentación juega un papel importante a la hora de conseguir un vientre plano, pero por sí sola no tendrá mucho efecto. El ejercicio físico y la alimentación saludable son las claves de cualquier régimen de adelgazamiento, pero no todos son igual de restrictivos ni tienen los mismos efectos.

La dieta barriga cero es más bien un plan de alimentación que implica cambios saludables para perder algunos kilos. La propuesta de este régimen para bajar de peso y reducir centímetros de barriga es:

• Cortar el exceso de sal:
• Reducir el consumo de lácteos.
• Eliminar los edulcorantes artificiales

Es perfecto para reducir la hinchazón pero si lo combinas con ejercicio y déficit de calorías, Te ayudará a perder grasa a nivel general.

¿En qué consistía la dieta barriga cero?

Recomienda incorporar cambios en la dieta que implican incluir grasas saludables, fibra, proteínas de origen vegetal, carnes magras, frutos rojos, cereales integrales… El objetivo es aumentar nutrientes como la betaína, la colina, el ácido fólico o la metionina, que pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la digestión. Estos son los alimentos más recomendados:

1. Huevos

2. Bayas rico en antioxidantes.

3. Aceite de oliva y otras grasas saludables, como el aguacate.

4. Legumbres, arroz integral, avena.. Alimentos ricos en fibra y que contribuyen a mejorar la salud intestinal.

5. Militar, nueces oh semillaspara obtener proteína vegetal.

6. carnes magrascomo pechuga de pollo o pavo.

7. Vegetales de hoja verde: repollo, col rizada, coles de Bruselas, apio…

8. batidos que contienen frutas y verduras.

9. Especias como la canelajengibre e incluso chocolate amargo, que tienen propiedades antiinflamatorias.

Otros hábitos que te ayudarán a perder barriga:

• Y un paseo antes del desayuno

• Empezar el día bebiendo avena

• Dar prioridad a fruta roja en el verde

• Incorpora el palta a tu dieta

• incorpora huevos a tus platos

Siempre que busques perder peso o incorporar algún cambio en tu dieta, es recomendable buscar ayuda de expertos para personalizar una dieta que se adapta a tus propias necesidades. Y él recuerda que La formación también es fundamental.