Este es el superalimento de moda que te ayuda a adelgazar por las noches

Es un producto que tiene mucha grasa y muy buenas calorías que podrás quemar en poco tiempo y que te permitirá ganar la energía que necesitas para hacer deporte y afrontar tu vida social y laboral sin aumentar tu barriga. excesivamente. Es el superalimento por excelencia. El secreto de su éxito está en sus propiedades y en su sencilla preparación. Omnipresente en redes sociales, menús de cafetería y brunch dominical, no puede faltar en el cajón de frutas del frigorífico. Su fama no se basa sólo en su sabor suave y cremoso o en su innegable fotogenicidad. Lo mejor de este manjar es su extensa lista de propiedades beneficiosas. El aguacate es un alimento saludable, versátil y delicioso; un verdadero aliado para quienes quieren seguir una dieta saludable sin invertir mucho tiempo en la preparación de los platos. Incluyéndolo en nuestra dieta garantizamos generosas dosis de nutrientes, vitaminas y minerales.

Pero, ¿cómo puedes consumir esta fruta de una forma que no perjudique tu objetivo de pérdida de peso? Una de las opciones que más adeptos tiene es consumir aguacate en ensalada. Es sencillo: Lo único que tienes que hacer es abrir una de estas frutas y utilizarla como si fuera pasta o una patata.. Es decir, en ensalada. Si quieres añade un poco de lechuga o un poco de cebolla o incluso una lata de atún en aceite de oliva. Echamos un chorrito de aceite de oliva por encima y cogemos un trozo de pan integral. Ya tendrás la cena hecha.. Con este menú para cerrar el día podrás acumular toda la energía que necesitas. Pero además, es importante cenar temprano y hacerlo además con agua y nunca con alcohol.

Beneficios del aguacate

El aguacate es un mina de nutrientes en cada bocado. Destaca su aporte de minerales y antioxidantes. También es fuente de vitaminas B6, B5, C, E y K, además de ácido fólico. Por si esto fuera poco, aporta más potasio incluso que el plátano. Otro punto a destacar es que es Bueno para el corazón y contiene mucha fibra., con un 27% de la cantidad diaria recomendada. De ahí que el aguacate tenga un alto poder saciante, ideal para adelgazar reduciendo las cantidades de ingesta.

Tambien es rico en omega 3 y grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Este tipo de grasas dietéticas se conocen como grasas buenas o saludables -son las mismas que encontramos en los frutos secos o en el aceite de oliva virgen extra- porque ayudan a regular los niveles de colesterol. El aguacate también es un gran aliado en cosmética y cuidado de la piel. La razón se encuentra en la vitamina E, que previene la oxidación celular y ayuda a que la piel luzca más joven. Por esta razónSu uso cosmético está muy extendido, especialmente entre las recetas de mascarillas caseras.

Cómo añadir aguacate a tu dieta

Una razón más para amar esta fruta es su potencial culinario. La forma más clásica y sencilla de disfrutarlo es sobre tostada. Córtalo en rodajas y combínalo con huevos, pavo, salmón ahumado, tomate o distintos tipos de queso. Sazone con especias para darle más sabor. Sin olvidar el famoso guacamole, comosalsa ideal para mojar nachos o crudités de verduras suficiente para usarlo como aderezo en fajitas y ensaladas.

Precisamente las ensaladas son otro plato en el que el aguacate funciona muy bien, ya sean verdes o legumbres. El aguacate también es un complemento ideal para ensaladas. O en la base de tostadas, acompañando ingredientes tan distintos como salmón, rúcula o halloumi. También juega un papel indiscutible en la elaboración del tártaro, ya sea atún salmón ahumado.

Usted también puede hacer salsas tipo pesto, hincarle el diente en formato sushi o incluirlo en tus bocadillos. Incluso para un brownie. Dale un poco de creatividad y aprovecha todo su potencial.