Temporada de frío: por qué duelen las articulaciones cuando baja la temperatura
Cuando las temperaturas bajan durante la temporada fríomuchas personas experimentan dolor en tus articulaciones. Este fenómeno, muchas veces relacionado con cambios en la presión atmosférica y la humedad, puede afectar diferentes partes del cuerpo, incluidas manos, pies, rodillas y músculos.
¿Por qué duelen las articulaciones cuando hace frío?
Durante las estaciones frías, varios factores relacionados con la temperatura pueden influir en el aumento del dolor articular. En primer lugar, el temperaturas bajas puede aumentar la viscosidad del líquido sinovialel líquido que lubrica las articulaciones, lo que provoca mayor rigidez y, por tanto, dolor en la zona afectada.
Además, el frío puede provocar contracción muscular, que ejerce presión sobre los músculos y tendones que rodean las articulaciones. Esta tensión puede hacer que las articulaciones se vean afectadas, provocando dolor.
Por último, durante el frío, es común que las personas reduzcan su actividad físicalo que puede aumentar la rigidez y el dolor de las articulaciones.
¿Cómo afecta la humedad al dolor articular?
La humedad es otro factor climático que puede intensificar el dolor articular. Según diversos estudios, la humedad puede provocar dilatación y contracción en los tejidos que forman o rodean las articulaciones, lo que estimula la nociceptoresReceptores del dolor que responden a estímulos mecánicos y térmicos.
En condiciones de alta humedad los músculos pueden tensarse provocando una mayor percepción del dolor. Además, las personas con enfermedades reumáticas o daños articulares previos pueden tener receptores de presión alterados, capaces de detectar cambios bruscos en la presión atmosférica, lo que puede aumentar la sensación de dolor.
Es más, mantener los músculos en forma puede ser una estrategia eficaz para evitar los dolores articulares debidos a la humedad. Los músculos tonificados pueden ayudar a minimizar los problemas asociados con las variaciones de presión atmosférica.
Dolores musculares y articulares: ¿Cómo aliviarlos en casa?
Para aliviar el dolor muscular y articular en casa durante el frío, existen varias estrategias que puedes probar. Primero, mantenga calientes las articulaciones y los músculos. El calor Puede ayudar a relajar los músculos tensos y mejorar la circulación, lo que puede aliviar el dolor. Puedes utilizar una bolsa de agua caliente o darte una ducha caliente. Recuerde vestirse abrigado y evitar la exposición al frío siempre que sea posible.
Además, es beneficioso mantenerse activo. Ejercicio físico Puede ayudar a fortalecer los músculos que sostienen las articulaciones, mejorar la circulación y aumentar la flexibilidad. Puedes probar con estiramientos suaves, yoga o caminatas cortas.
Otra opción para aliviar el dolor es utilizar analgésicos de venta libre, como ibuprofeno o acetaminofén. Sin embargo, siempre es recomendable consultar a un médico antes de iniciar cualquier medicamento nuevo.
Finalmente, considere incorporar suplementos dietéticos, como Omega 3 y el colágeno, que puede ayudar a mejorar la salud de las articulaciones. También puedes probar remedios caseros como baños de agua caliente con sal marina o aplicar crema de árnica en las zonas afectadas.
