De cara al invierno: cómo cuidar las dolencias crónicas

Ha llegado la temporada de invierno y con ella la Bajas temperaturas que pueden causar aumento del dolor. o incluso en aparición de algunas dolencias, especialmente crónicas como reumática, artrosis, artritis o fibromialgia. Incluso puede afectar a quienes la padecen. migraña.

Él dolor de huesos durante el invierno Es un fenómeno que mucha gente experimenta, Rocío Guillénmédico adscrito al Clínica del Dolor del Instituto Nacional del Cáncery Ángel Juárezpresidente de la Asociación Mexicana para el Estudio y Tratamiento del Dolor (AMETD) explicó que existen varias razones:

1. Temperaturas frías: El frío puede afectar la densidad de los tejidos del cuerpo, incluidos los tejidos que rodean las articulaciones. Esto puede causar rigidez ósea y dolorespecialmente en personas con condiciones como artritis.

2. Cambios en la presión atmosférica: Durante el invierno, el la presión atmosférica a menudo disminuye, qué puede Afecta las articulaciones y causa dolor..

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3. Actividad física reducida: En invierno, el personas sean menos activas físicamente debido al clima frío. La falta de actividad puede contribuir a la rigidez y el dolor en las articulaciones y los huesos.

4. deficiencia de vitamina D: La exposición reducida al sol durante el invierno puede provocar una deficiencia de vitamina D. Este La vitamina es crucial para la salud ósea.y su falta podría contribuir al dolor de huesos.

5. Baja humedad: los Los climas fríos suelen ir acompañados de baja humedad, que puede secar las articulaciones y contribuir al dolor.

El anestesiólogo explicó en rueda de prensa que la propuesta de El tratamiento del dolor crónico incluye medidas farmacológicas.s, como el uso de antiinflamatorios no esteroides y analgésicos simples; y cuando el dolor es intenso, el uso de un analgésico opioide puede ser una opción.

De acuerdo con él Estudio Nacional sobre Salud y Envejecimiento en México, él El 41,5% de los adultos mayores de 50 años reportaron sufrir dolorsiendo más frecuente en mujeres con un 48,3% de los casos.

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Medidas para reducir el dolor crónico.

Los expertos dieron lo siguiente recomendaciones para que la población Tenga una temporada de invierno sin dolores:

• Ropa adecuada: Use ropa abrigada, especialmente en las articulaciones afectadas, para mantener el calor corporal y reducir la rigidez.
• Calentamiento antes de partir: Realice ejercicios suaves de estiramiento o camine adentro antes de salir al aire frío para preparar sus articulaciones y músculos.
• Mantente activo: a pesar del frío, mantener una rutina de actividades físicas adaptada a las capacidades individuales, ya que el ejercicio regula y puede ayudar a mantener la flexibilidad y reducir el dolor.
• Uso de dispositivos de calefacción: Aplique calor localizado con almohadillas térmicas o mantas eléctricas en las zonas afectadas para aliviar la rigidez.
• Hidratación adecuada: Beba suficiente agua, ya que la deshidratación puede agravar los síntomas.
• Evite los cambios bruscos de temperatura: protéjase del viento y la humedad, ya que estos factores pueden aumentar la sensación de frío y empeorar los síntomas.
• Consulta con el médico: para ajustar el plan de tratamiento según sea necesario y recibir orientación específica para el invierno.
• Considere los suplementos: Hable con su médico acerca de tomar suplementos que puedan beneficiar la salud de las articulaciones, como Omega 3 oh vitamina D.

Alan Barrel, director médico para América Latina del Chinoína farmacéuticaSeñaló que siguiendo estos consejos, puede ayudar a minimizar el impacto del clima frío en el dolor reumáticos y mantener un mejor control sobre la condición durante la temporada de invierno.