Cómo perder hasta 5 kilos en 3 días siguiendo la dieta de la avena
El avena Es uno de los Los cereales más completos y equilibrados que existen.. Aporta una gran cantidad de proteínas, grasas y minerales y es rico en magnesio, cobre, hierro, zinc y vitamina B1, a la vez que aporta pequeñas dosis de calcio, ácido fólico y otras vitaminas del grupo B.
Está clasificado como uno de esos superalimentos muy favorables para la salud ya que contiene antioxidantes, regula los niveles de azúcar, ayuda a reducir el colesterol y su poder saciante es perfecto para ayudar mantener el peso a raya.
En resumen, la avena es un Comida muy recomendada por nutricionistas y expertos. porque aporta una gran cantidad de beneficios para la salud y el organismo. De hecho, se ha convertido en el producto estrella de un dieta que te ayudará a perder peso rápidamente.
El dieta de avena Se centra en consumir este cereal en todas las comidas principales del día y para personas mayores se recomienda la ingesta de alimentos bajos en calorías como frutas, verduras y carnes magras. En este proceso, el consumo moderado de otras fuentes de carbohidratos como arroz, legumbres o pastas, y se debe minimizar el consumo de todas las fuentes de grasas saturadas y azúcares.
Idea de menú siguiendo la dieta de la avena
Desayuno:
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3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada.
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1 plátano o 1 manzana.
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1 taza de café o té, sin azúcar.
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Media mañana: 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.
Alimento:
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3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada.
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Ensalada elaborada con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.
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1 manzana asada con 1 cucharada de yogur.
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Media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.
Cena:
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3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada.
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Ensalada elaborada con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal.
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Postre: 1 manzana, 2 cucharadas de queso fresco o yogur
Esta dieta está clasificada bajo la etiqueta de ‘dieta milagro’ por lo que es importante tener claro que No debe realizarse por más de cinco días. A la hora de iniciar cualquier dieta siempre debemos acudir a especialistas que nos asesoren para evitar poner en riesgo nuestra salud.
Lo ideal para adelgazar es seguir una dieta equilibrada basada en comida natural, que sea equilibrada y sobre todo, dejar la vida sedentaria a un lado y empezar practicar deportes.
